全世代女性のための老けない毎日メンテナンス
〜整体師が大切にする無理しない毎日メンテナンス〜
40代をすぎた頃から、
「今までと同じ生活なのに、疲れが抜けない」
「鏡を見ると、なんとなく老けた気がする」
そんな声をよく聞くようになります。
整体師として、多くの女性の体を見てきて感じるのは、老けやすさは年齢だけで決まるものではない、ということ。
私自身が大切にしているのは、特別なことではなく、毎日の中で体を雑に扱わないことです。
老けやすさは年齢より「体の使い方」で決まる
「老けないために、何をしていますか？」
整体師やストレッチ教室のインストラクターの仕事をしていると、こんな質問を受けることがあります。
特別な美容法や高価なケアはほとんどしていません。
わたしが大事にしているのは、毎日の中で、体と自分を雑に扱わないこと。
今回のblogでは、続けることで、少しずつ変化を感じられる、毎日の「ちょっとだけ、気をつける」ことをご紹介します。
姿勢が大事！でも一日中でなくてもいいんです！
姿勢を意識しましょう、と言われると、「ずっと気をつけないといけない」と思いがちですが、それでは長続きしません。
でも私は
・歩いてる時
・食事をするとき
・メイクをする時
・髪を洗う時
など、時間を絞って、姿勢を意識し、戻すようにしています。
整体師として感じるのは、姿勢は「長時間キープ」というより、なんどリセットできるかが大切だと言うこと。
正しい姿勢をとれた時、まさにその瞬間に、血流が良くなり、体は負担から解放されています。
短い時間でも、体はリフレッシュされていますし、きちんと覚えてくれています。
40代以降は血流が老け見えを左右する
40代、50代になると、体の回復力は少しずつ変わってきます。
だからこそ大切なのが、血流。
・定期的に体を動かす
・湯船浸かる習慣
・のどか乾く前に常温以上の水分をとる
・体を冷やしすぎない（温活）
激しい運動は必要ありません。
巡らせることを意識するだけ。
顔色や体の軽さは変わっていきます。
食事は頑張らず、元に戻すだけ
毎朝、ぬるめの白湯を飲む習慣を大切に、
食事は自炊を基本にしています。
・お味噌汁
・お米（玄米）
・普段の家庭料理（野菜、肉、魚、海藻などバランスを考えて）
特別な健康食ではありませんが、体を整える土台になるものです。外食やテイクアウトで美味しいものを食べる時は楽しく、罪悪感を持たずに食べ、次の食事は家庭料理に戻し、バランスを整えること。
心が緩むことも、大切なメンテナンスだと思っています。
顔の向きと、声色で、印象は大きく変わる
無意識に下ばかり向いていませんか？
・顔少しあげて、目線をあげ、まぶたを上げるようにする
・声を出すときは、クリアーで少し高い声を意識
・気がついたら、口角をゆるっと上げる
これだけで、表情も、印象も、気分も変わります。
若作りではなく、自分に意識を向け、丁寧に扱っているサインだと思っています。
年相応。でも年齢に囚われて地味にしすぎない
歳を重ねると、無難な服装や髪型を選びがちになります。
でもわたしは「年相応」と「地味」は違うと思っています。
派手にする必要はありません。
でも、自分が好きだと思うものを身につけることで、自然と表情や姿勢も変わってきます。
体重は評価ではなく、体調管理の目安
私は毎日、体重計にのります。
ただし、数字に一喜一憂するためではありません。
・水分が溜まりやすい体調なのか
・栄養がないものを多く食べていないか
・体が冷えて、代謝が落ちていないか
・筋肉が落ちていないか
など、体調を知るための、ひとつの目安としています。自分の「ベスト体重」と感じる、心地よい体重を知る事ができると、基準にしやすく、調整しやすいです。
おわりに
老けないための毎日メンテナンスは、完璧にやることではありません。
思い出した時に「今日の体は、どうかな？」と少し意識をむけること。
その積み重ねが、40代、50代以降の体と印象を作っていきます。
自分の体に関心を持って、「自分が作っていく」と、自発性をもつことが、自分の体を丁寧に扱うために大切な心持ちだと思っています。
何歳からでも体は良い方向に変化します。日常に溶け込む、無理のないメンテナンスをこれからも大切にしていきたいとおもっています。
皆様もどうぞ、ピンときたものからお試し下さい。
